发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

　　有很多人都喜欢说自己曾经很瘦，后来才发胖的，发胖是一件很简单的事情，不少人在这条路上越走越远。发胖的原因是什么?如果不知道自己为什么长胖的，一般减肥就会很困难。肥胖的危害很大，大家应该了解一下，具体请看下面的介绍。

　　发胖的原因

　　不爱运动

　　如果你从来都没有运动的习惯，那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候，即使不锻炼身体，由于代谢快，也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后，代谢慢了，即使吃的不多，也会长胖，所以养成运动的习惯是很重要的。

　　吃饭太快

　　吃饭的时候具体的速度大家也应该留意，因为当你吃饭很快的时候，也是会发胖的。吃饭比较快的人，往往可以吃的更多，效率比较高。另外吃的过快，食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了，还会造成肠胃的负担，所以吃东西应该慢一些。

　　常吃油腻

　　喜欢吃油腻的食物，摄入过多的油脂，会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等，它们的味道很好，爱吃的人有很多，但是如果长期吃，就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食，蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋，红肉特别是肥肉要少吃。

　　常吃零食

　　经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。

　　经常熬夜

　　经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。

　　肥胖的危害

　　1、骨关节疾病

　　如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

　　骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。