熬夜后如何恢复体力

　　熬夜对于白领来讲是件很平常的事，但对于熬夜的危害性很多人并不是太在乎，当然他也知道熬夜很伤身体，今天小编就给大家讲讲熬夜后如何快速恢复自己的体力，熬夜的人吃什么好?一起来看文章吧。

　　疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重。近日，美国“奥普拉生活网”新载文，刊出多位专家总结出的“一天中不同时段快速恢复体力的妙招”。

　　7点整：闹铃一响就起床

　　美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

　　其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

　　7点10分：到窗边站一会儿

　　美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

　　建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。

　　7点半：闻闻咖啡香

　　美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。

　　韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。

　　7点45分：喝杯水，吃早餐

　　早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。