改掉熬夜坏习惯 这样做让身体重返健康

　　在现代生活中爱熬夜的人越来越多，所以身体的素质越来越低，并且因为身体素质的降低，导致免疫能力下降，所以很多喜爱熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之后不再熬夜，但是身体已经被破坏了，在想要恢复那可就难了。

　　我们都知道建造总永远比毁灭来的困难，而对于身体来说同样如此，因为熬夜导致身体出现了问题，再想要恢复那是十分困难的，因而只有长期的坚持，才可以让身体得到恢复，让自己患上疾病的几率降低。

　　熬夜后如何调理身体

　　一、饮食问题

　　熬夜对于身体的伤害是很大的，直观的表现便是身体的潜力被消耗，此时如果没有很好的补充，身体便很难得到恢复。打个比喻来说，身体素质是地基，而熬夜会导致这些刚建筑好的地基被摧毁，此时只有重新打地基才可以很好的保护身体。

　　而饮食便是好的方式，通过合理的饮食，可以迅速补充因为熬夜所消耗的维持身体健康的物质，那么什么样的饮食才是合理的呢?

　　首先要加强营养的补充，选择量少但是质高的高热能、脂肪以及维生素食物，如牛奶、牛肉、鱼肉都是很好的选择，此外多吃一些水果补充身体被消耗的微量元素，可以让身体迅速恢复。

　　并且对于坚果、干果也要多吃一些，如核桃、大枣、桂圆等果子，可以补充身体必要的氨基酸并且对于抵抗疲劳有着很好的功效。

　　二、运动

　　运动对于保护身体素质来说无疑是特别有效的事情，在生活中通过运动能够帮助我们更好、更迅速的提高身体素质，加强我们的体能减少疾病出现的可能性。

　　并且因为运动能够让细胞更加活跃，所以可以帮助我们更好的提高免疫能力，让免疫系统更快速的恢复过来，这样便可以减少疾病出现的几率了。

　　此外，通过运动还可以帮助我们放松神经，让人变得更加精神，将熬夜导致的死气沉沉给去掉。让人变得更加精神有活力。