早上做好三件事精神一整天

　　一天之际在于晨，经过一整夜的休息调整，身体各项机能也得到了很好的调节。但是，在春天潮湿黏腻的天气很容易让人产生精神不振，春乏的感觉。再加上寒冷的空气去了又来，气温反复无常，都让人感到很疲劳。今天小编就为大家介绍3个小妙招，只需在早上做好三件事情便能让你摆脱春困，精神一整天!

　　一、做好3健康精神一整天

　　1、一顿丰盛美味的早餐

　　早餐是一天中重要的一餐，经过一整夜的休息，肠胃中的食物已经被消耗殆尽，此时吃一顿美味丰盛的早晨不仅能很好的补充身体所需的养分，同时也是唤醒全身活力的保障。

　　但是，在早餐的选择上也是有所讲究的，并不是随意的填饱肚子那么简单。食物中的营养素是维持血糖水平的主要因素，在所食早餐中所含的各类营养素也都能很好的为身体进行养分的补充。

　　此外，早餐食物中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等需要维持一个相对平衡的比例。营养学家建议大家，科学的早餐搭配，其健康的比例应该是100克谷物、10克食用油、50克鸡蛋，当这些物质进入体内会促进碳水化合物快速转换成血糖，另外蛋白质和脂肪能有效维持早餐后2小时的血糖平衡，使得上午的血糖维持一个相对稳定的状态。

　　尤其适合一些需要用脑的人群。因为，含有碳水化合物的食物在体内会转换成ATP，这种物质能很好的被大脑所利用，为大脑提供源源不断的能量，有效缓解大脑的疲劳感。

　　2、运动

　　春天万物复苏，一切都是欣欣向荣的景象。此时更是适合运动养生的重要时期。相对于寒冬而言，暖和的春季早晨会相对能早起，不会赖床。

　　首先，早晨进行适量的体育锻炼，能很好的唤醒熟睡一夜的细胞，这样才能很好的起到解困的目的。

　　但是，早晨运动也是有讲究的，一般起床之后立马进行运动是不科学的，因为，若早晨醒后立马就开始进入运动状态，很容易诱发心脑血管疾病的产生。所以，我们需要先稍作休息，等到身体内的气血阴阳处于一个平衡状态之后再进行运动。