健康饮食 女人夏季吃了变漂亮的蔬菜

　　健康的饮食带给我们健康的营养以及健康的身体，通过饮食我们补充了我们日常所需的营养，那么在这个一个炎热的季节，出现食欲不振该如何缓解呢?女性夏季饮食要注意什么呢?怎样才能过好一个夏天呢?接下来小编给大家推荐6种蔬菜，让你一吃就变漂亮的蔬菜。

　　蔬菜是有营养也是自然的一种食物，但是很多人都没有发现蔬菜的好处，那么今天就一起去见证一下这些蔬菜的好处吧!

　　夏天不得不吃的6种蔬菜

　　夏季天气炎热，身体会出现很多不适症状，那么饮食上有哪些好的选择呢?夏季适合吃什么蔬菜呢?炎炎夏日，我们往往会感到没有胃口。那么，不如就吃些清爽可口的蔬菜吧。在这里，要为大家介绍夏天不得不吃的6种蔬菜，以及在夏天应该怎样储存蔬菜，千万别错过了。

　　夏天不得不吃的6种蔬菜

　　西红柿防晒护肤

　　烈日当头，如何防晒是大家关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止*基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。

　　苦瓜清凉降火

　　大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

　　穿心莲消暑解热

　　穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人好少吃。