肠道疾病 夏季怎么预防肠道疾病

　　现在生活好了，但是生活节奏是越来越快，人们的饮食也是越来越快，很多人更是没有时间去吃饭，尤其是在这个炎热的夏季，吃饭就成为了一个问题，因为胃口差很多人总是随便吃一点，这不把肠道疾病吃出来了，那该怎么办呀?

　　夏季饮食容易引起一些肠胃疾病，夏季食物容易腐烂变质，所以夏季饮食好尽早食用，不要留存。

　　1、过量饮用啤酒，会对胃黏膜造成伤害，假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以健康人群适量饮酒，胃病患者切勿饮酒。

　　2、绝大多数的海鲜都是性寒的食物，如果一次性摄入大量的海鲜，很有可能会刺激胃黏膜，发生痉挛。食用时应佐以生姜、醋，中和海鲜的寒性。食用海鲜后，在短时间内不可食用含鞣酸的水果。

　　3、夏季食物容易发生腐坏变质，一旦食用就会引起胃肠道菌群失调，出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此夏季烧饭菜要注意控制数量，一餐吃完为宜，实在吃不下的话，要么放冰箱，要么只能倒进垃圾桶。

　　4、雪糕冷饮虽能消暑，可过于冰凉对肠胃有害无益。肠胃不好的人好不要吃雪糕，冰镇饮料也应在室内放置略低于常温后再饮用。

　　5、要注意用罩子将食物与外围隔离，尽可能地避免被细菌污染，引起食用者胃肠道疾病的发作。

　　6、养成爱喝水的习惯，每天喝2000—2500毫升白开水，坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，可以冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素。

　　7、如果夏季出汗量较大，可以在饮水中适当补充一些盐分。可以多喝一些汤品，例如：一些常温状态下的蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等)，有很好的消暑功效，常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

　　8、一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。