如何预防抑郁症 常喝这些茶饮有奇效

　　如今的社会，人们压力非常的大，如果不及时发泄就有可能对身心健康有一定的影响，甚至可能产生抑郁症。说到如何预防抑郁症，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑郁症吃什么食物好吗?下面我们就为大家介绍一些对抑郁症的预防有效的茶饮，大家一起来看看吧。

　　如果一个人患有抑郁症，就要及时治疗，如果你没有，那么也要通过一些食物来预防抑郁症，而有一些茶饮对预防抑郁症是有一定的效果的，今天我们就来看看到底有哪些茶饮蹦预防抑郁症吧。

　　抑郁症患者应当限制淀粉摄入?专家指出：糖对情绪稳定不利，如果再加上过多的精制淀粉摄入就会更为糟糕。实际上高淀粉食物，如面包、馒头、面条、面饼和白米饭等是有问题的，因为吃进去的淀粉很快被转换为葡萄糖。很多人都不知道这一点，你以为不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物无害，结果实际上还是摄取了过多的糖。

　　淀粉类的食物使胰岛素工作过度，对荷尔蒙施加压力，还造成不必要的脂肪潴留。许多人都进食高淀粉含量的食物，以淀粉类的食物为主食。现在是改进食物结构的时候了，不要吃这样多的高淀粉类食物会对你的心理平衡有帮助。

　　当然还有一种办法就是尝试吃全麦做的其他的食物，用它来代替淀粉类食物，这些食物有着丰富的营养，能增强人们的活力，不容易导致不良情绪发生。

　　均衡地摄人复合的碳水化合物，如多种谷类、麦类、薯类是可以的，如果你能移吃非精炼的淀粉类食物将更好。

　　抑郁症吃什么食物心情能够变好?

　　抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　我们也知道，患有抑郁症会严重的影响人们的生活和工作，据统计，目前有百分之十五的有抑郁症患者死于自杀，所以一定要让患者避免再发生这样的状况。

　　研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　预防抑郁症的有效茶饮

　　1、洋参玫瑰茶

　　材料

　　西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

　　做法

　　将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

　　效用

　　清心解郁、补充精神、增强免疫功能。