高血压饮食老人怎么吃降压效果好

　　每个子女都希望给老人创造一个健康幸福的晚年生活，但是现在很多的老人都会有高血压的情况，高血压饮食该怎么合理搭配呢?高血压的症状有哪些呢，生活中大家都了解高血压饮食禁忌是什么吗?怎么吃才能够保证老人的健康呢，赶紧来看看吧!

　　降血压的食物有哪些

　　害怕高血压偷走你的健康吗?还是依赖治疗高血压的药品而无法摆脱吗?其实降压食物就能够起到缓解高血压的作用哦，你是否相信呢?降压食物有哪些呢?专家为大家大力推荐一些，希望有需要的朋友们掌握一点，抓紧自己的健康，不要让健康偷溜走了。

　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品

　　大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你。

　　2、脱脂牛奶

　　牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。

　　3、香蕉和玉米

　　香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。

　　降血压食疗法

　　1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

　　7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

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