熬夜了怎么办 熬夜后这样做精神好多了

　　熬夜是一个坏习惯，我们多数人都知道这一点，但是出于各种各样的原因，熬夜总是难免的。熬夜之后我们会感觉非常累，经常的熬夜更是危害非常大。熬夜之后如果有一些重要的事情，往往会处理的不好。熬夜了怎么办?一起来看文章找答案!

　　熬夜了怎么办

　　早上起床洗个热水澡

　　熬夜之后我们的身体会非常累，第二天起床的时候总感觉浑身都没有力气，只想赖在床上不动。这个时候不妨起床洗衣歌热水澡，使用一些具有提神作用的沐浴露，这样能够在短时间里面让你恢复精力。记得洗澡前少量的吃点东西，以免低血糖。

　　早餐必须吃的丰盛

　　早餐也要安排的丰富一些，不仅要营养丰富，而且品种也要多一些。早餐要吃的像国王，这句话大家一定都是听过的，在熬夜之后更是应该如此。熬夜的时候消耗了我们的大量体力，所以第二天早餐吃的丰富一些，这样精神好了，才能刚好的面对新的一天。

　　熬夜后不要安排过量的工作

　　熬夜之后我们的精力是没办法和平时相比的，所以尽量不要在这个时候去安排太多的工作，或者是一些很重要的工作，以免出现差错。而且工作太多我们的压力也会比较大，情绪也会紧张，而保持放松是很重要的一个养生法则，因此熬夜之后可以减小工作量。

　　上午要给自己补充水份

　　熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。

　　中午要午休一个小时

　　中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。

　　不能连续熬夜

　　熬夜后，第二天的晚上绝对不能接着继续熬夜，这对身体健康几乎是破坏性的打击，会长期以往会破坏身体正常的免疫能力，导致经常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜后的第二天晚上必须早点休息，保证至少八个小时的睡眠时间。