你是标准体重吗 这三点告诉你
在现在的社会中很多的人都在追求完美的身材，但是你们知道自己现在的身材是否标准呢?如果不是那就是需要减肥了，哪些方法可以帮助我们快速的减肥?并且在减肥的时候需要注意哪些事项的发生呢，下面就一起跟随我去看一下吧。
其实在正常的情况下，我们一直以为身材保持不胖不瘦，这样是标准的，其实是不是的，那么我们自己的眼睛怎么能分辨出现自己是否是标准的体重呢?下面就为大家介绍三种方法，一起去看一下吧。
BMI指数
在判断自己是否是标准体重的时候评判标准就是BMI，很多人不知道BMI是很多的意思它是身体质量指数的意思，但是有很多人认为它太过于简单化，例如，就因为肌肉重量高于脂肪重量，肌肉发达的运动员的BMI指数可能反而高于那些肥胖人士，但很显然前者更健康些。
虽然在很多时候BMI指数对正常的人是没有多大帮助的，但是在对于体脂超级低的运动员来说，BMI还是可以作为大概的参考工具的，或者说对于一些人来说是个提示闹钟——它可以评估我们的体重是否还在健康范围内，或者你需要适当减重了。
当你计算好自己的BMI指数后，和下面对比一下：
BMI《18.5，体重属于“较轻”。
BMI》30或者更高，那就是属于“肥胖”的范围了。
腰围
腰围可以表明你是否超重，揭示你的健康是否有风险。这是因为过量的腹部脂肪能直接反应一些健康问题，包括2型糖尿病、心血管疾病和高血压。根据研究，女性腰围大于88厘米，男性腰围大于100厘米就有更高的几率患上以上疾病。想要精准的测量腰围：站好，用卷尺围在髋骨上方一些，呼气，此时的数字就是你的腰围。
腰臀比
腰臀比(WHR)也可以反应健康状况。用卷尺测量腰围(躯干细的部分，通常在肚脐的正上方)，然后测量臀围(臀部宽的部位)。下一步，用腰围除以臀围。
理想的腰臀比是0.65到0.75之间，腰臀比大于0.75的话，健康问题的风险会提高，包括2型糖尿病。
如果以上三点都显示你已经在超重或者肥胖的范围内，那么是时候制定一个现实的减肥目标，例如每星期减重0.5到1。不要完全断食或者忍饥挨饿。健康的减肥方法能让你坚持的时间更长，例如戒掉健怡可乐，少吃糖，每顿饭中增加蔬菜的比例。随着时间的推移，这些小变化可以减重，换取更健康的身体。
减肥快速的方法有哪些
一、 饮食减肥法
饮食瘦身法肯定不是想我们平时那样节食而瘦身。这种瘦身的办法就是要我们可以养成杰出的饮食习惯，从而到达瘦身的意图，那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要拟定自己一周的食谱，然后把一日三餐都拟定出来，好参阅下热量图谱，这样可以更好地调配养分饮食;其次就是要操控每餐饭的食量，重要的是早餐有必要吃，晚餐可以少吃或许不吃，这是重要的;终就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行丈量，你会有意想不到的收货，条件是你有必要合理拟定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样铢积寸累的操控自己的饮食，构成自己的饮食习惯，就可以到达瘦身的意图，这中瘦身办法快则七天收效，慢则1月收效。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。