晚上减肥的方法 学会5种方法快速甩掉肥肉

　　现在有很多的人对自己的身材总是不满意，总是会选择各种各样的方法减肥，大家都知道晚上减肥的效果好，那么晚上减肥的方法有什么呢?如果能够适当的减肥，可以为人体带来很多的好处，减肥也不代表不吃东西，晚上减肥吃什么好呢?

　　晚上减肥的方法

　　方法一：五点后不进食

　　对于减肥的人来说，在晚上五点的时候吃完晚饭之后，除了喝水一定不能再吃任何食物了。一些人在减肥的时候，不好好吃饭，也不吃晚饭，但是非常喜欢吃一些小零食，大家要知道这个做法，不但起不到减肥的效果，而有可能增肥。

　　方法二：不喝啤酒和各种饮料

　　现在有很多的中年人都比较喜欢喝啤酒，特别是在夏天的时候，因为天气比较炎热，所以大家经常会把啤酒当作水来喝，但是经常喝就会出现“啤酒肚”。要想把肚子减下去，这个时候大家应该要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒。

　　方法三：减慢吃饭的速度

　　如果大家细心一点就会发现，一些吃饭比较快的人，体重会相对重一点。对于那么吃饭比较拖拉的小朋友，多数都是普遍偏廋。大家在吃饭的时候，一定不能吃的太快，主要是因为吃饭多的人，进食的量也比较大，所以非常容易易长胖。

　　方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果

　　坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

　　方法五：每天坚持运动

　　很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

　　晚上减肥吃什么

　　1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

　　2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。