减肥的方法 给过重朋友一份减肥指南
不管是什么季节，人们都在为减肥做奋斗，永远不会停止自己减肥的脚步。大家会选择很多的减肥方法，多数都是饮食和运动一起。适当的减肥对身体是有好处的，但是要注意适当两个字。日常生活中有一些食物也能够起到瘦身的作用，大家在平时吃什么好呢?
1、多运动，少吃药
建议人们选择运动的减肥方法减肥，大家应该要减少使用减肥药的情况，运动减肥不但能够起到很好的减肥效果，还不会伤害到我们的身体，运动也能够有效的增强人体的免疫力，通过运动减肥，可以让我们的身体在健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水
想要减肥的人，可以在早上起床的时候，喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有的物质不但不会增加我们的体重，它还可以有效的促进新陈代谢，能够将肠胃中的废弃物快速的排出体外，这样就能够起到很好的减肥效果，大家可以尝试用这种方法。
3、早餐必不可少
减肥的朋友一定要吃早餐，每天的早餐都是必不可少的，大家在平时可以尝试吃香蕉，因为在香蕉里面，含有的卡路里和热量能够帮助人们填饱肚子，当然不是说我们只吃香蕉就能吃到减肥的作用，大家在吃香蕉的时候也不能空腹吃的。可以在吃的时候加一个鸡蛋。
4、午餐尽量吃饱
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候好就是吃减肥餐，晚餐是好减肥的时段。
5、多喝水
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
1、提升个人形象。过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力。
2、增强体能。由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。
3、降低患心脑血管病的几率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血压，心脑血管疾病。如果能科学减肥的话，就会降低这些疾病的发生几率。
4、提高记忆力。肥胖会导致身体机能降低，从而影响到记忆力，减肥可以提高人的身体机能，从而提高记忆力，使人的思维更加活跃。