六大健康习惯的惊人副作用

　　我们每天都在补充身体所需的各种维他命，做体育运动保持身材的健美，用各种自以为是好习惯的标准来约束自己的生活。但是，你的身体健康有改善吗?如果没有，那么你的方式一定是不恰当的，有一些看起来健康的习惯反而会适得其反。今天小编就带大家去寻找避免副作用的方法，让健康习惯真正发挥作用。

　　一、六大健康习惯的副作用

　　1、喝水

　　现在大多数人都养成了喝水的好习惯。但是， 你真的会喝水吗?喝水不当对我们的健康造成很大威胁的。

　　人们常说：“每天八杯水，疾病远离我”。那么，一天喝多少水才能满足人体所需呢?喝水过量也是会对人体造成危害的。如果每天摄取的水量过多，容易加重肺肾部等脏器负担，甚至会造成尿血，尤其是孕妇。

　　因此，喝水是因人而异的，需要根据每个人体重大小、运动量、排汗量等因素来定。同时，是否喝水也要根据自身感觉来定，当发现口渴、嘴唇干燥、手指甲起皱纹等都是缺少的表现，一旦有这些症状，就需要及时补水。

　　2、运动

　　生命在于运动。运动有利于人体的生长发育，改善血液循环系统，提高免疫力，是保持我们身体健康的秘诀。现在，运动俨然成为了人们首选的一种健康生活方式。但是，运动时间不合理以及运动过量对人们有很大的危害。

　　过量长时间运动，会增加运动性贫血的发生。而且，过量运动之后，人们常会竞争意识下降、兴奋性差、体力恢复慢，影响内分泌。

　　同时运动也应该选对时间，人们常说：“日出而起，日落而歇”，运动也应顺从这个规律。所以，晚上运动锻炼就是在伤害阳气，晚上大量有害气体蓄积，植物也在释放二氧化碳，空气质量变得很差。这时候进行锻炼的话，这些有害气体被人体所吸入，有害人体健康。

　　3、午睡

　　健康的生活方式，就必须得有午休的好习惯。午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。只有适当的午休，才能有更饱满的精力投入到下午的工作状态中去。午睡的时间和姿势是很重要的。但是，午睡的讲究很多，你都知道吗?

　　午睡时间过长，醒来容易会有轻微头痛、全身无力、而且越睡越困，导致午休时间过长，从而影响晚上正常休息排毒的时间。