失眠怎么办 5种方法让你快速的进入睡眠状态
大家应该都知道失眠是非常痛苦的，一些人到了晚上的时候非常兴奋，所以晚上可能一整晚都睡不着，一旦出现了失眠要怎么办?想要彻底的改善失眠，患者就需要知道引起失眠的原因。一些人需要通过饮食改善失眠，失眠的人在平时吃什么好?
1、早早睡觉
很多人在晚上的时候，都有熬夜的习惯，有的人是因为加班的原因，有的是纯属自己的放松，不管是哪一种方法导致的失眠，第二天精神都不是很好，自己也没有休息好的感觉，这样患者可能会更加的累，想要改善失眠的问题，患者首先要做的就是早睡早起，把生物钟调整好。
2、睡前不要吃宵夜
一些人在睡觉之前可能会有肚子饿的情况，这个时候很多年轻人就会选择点外卖、吃宵夜来解决。外卖和夜宵都是非常油腻的，如果在睡前吃了很多油腻的食物，那么很有可能会出现消化不良，很有可能会影响到睡眠质量。大家在晚上的时候饿了，可以喝一杯牛奶。
3、有好的睡眠环境
在比较脏乱的环境中，睡眠质量很难以提高，所以想要有一个好的睡眠，大家需要选择舒适、干净、静谧的环境，这样睡眠质量才会更好。失眠的人应该要多打扫卧室的卫生，不要让卧室过于脏乱，有垃圾也应该要尽早的清理，这样能够改善失眠。
床上也要按时的清扫，床单被罩要及时更换，好能够多晒一下被子，不仅可以去除螨虫，闻起来还有阳光的味道，让人心里舒适。可以放置一些薰衣草精油，助眠效果很好。不过需要注意的一点就是在晚上不要打扫卫生，如果清洁剂的味道散发不了，很可能会影响睡眠。
4、不要开着窗户睡觉
开着窗户睡觉，虽然空气比较流通，但是很容易有夜风进来让人着凉，而且开着窗户睡觉，楼下的一举一动都会听进耳朵当中，特别是在晚上比较安静的时刻，这样噪音传来就会影响睡眠。
5、注意脚部的保暖
脚部如果受凉会影响到睡眠质量，所以一定要注意脚部的保暖。在睡觉之前可以用热水泡脚，泡脚不仅能够提高睡眠质量，对于身体健康也有好处，另外晚上容易脚冷的人也可以穿着袜子睡觉，脚暖了身体也会暖。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响