眼睛肿怎么办 低钠饮食可以预防这症状

  眼睛肿可以说是很常见的一种症状,很多人在生活中应该都遇到过眼睛肿的情况,出现了眼睛肿大家会感觉自己的外貌受到了影响,这个时候要怎么办呢?能够导致人们眼睛肿的原因有很多,它不是单一问题导致的,一些食物可以去除眼睛肿的情况,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  眼睛肿怎么办

  保证睡眠时间

  在生活中大家应该要保持充足的睡眠,这样对我们的身体会比较好,减少多种问题,大家每天固定的睡眠时间,应该在七到八小时时间左右,并且,需要注意的是,这个时候我们不要熬夜,十点睡觉到次日六点起来,眼睛肿的症状会减少。

眼睛肿怎么办 低钠饮食可以预防这症状

  眼部护理工作

  经常出现眼睛水肿的人,在生活中应该要更加注重我们眼部的保护工作,这样可以减少眼睛肿胀的情况,大家可以在早晚的时候对眼部按摩,能够帮助人们减轻眼部水肿的症状。现在市场上有很多眼部护理器材也有相对有效的作用,我们可以尝试一下。

  入夜减少水分摄入

  到了晚上的时候我们就应该减少对于水分的摄入了,特别是在每天晚上八点就不要喝水了,夜晚摄入过多的水分不仅会增加肾脏负担,也是第二天导致眼睛水肿的一部分原因,所以每天晚上八点后就不在进食,这样可以适当减轻眼部水肿的情况。

  低盐低钠饮食

  我们知道高盐饮食容易导致高血压等疾病,事实上,除了高血压人群,正常人群也应该坚持低盐低钠饮食,每天少吃盐分,减少水分在体内的堆积,对减轻水肿很有帮助。

  适当运动促进循环

  适当的运动可以促进人体血液循环,增加新陈代谢,易水肿人群不妨每天坚持锻炼半个小时左右,不仅可以减轻自己的水肿情况,还可以改善精神面貌,让自己更有精力。

  寻求医生帮助

  如果眼部水肿的问题对你造成了一定的困扰,不妨去医院咨询医生的建议,有的朋友的水肿情况主要是脂肪堆积,需要通过手术方式才能去掉,而有的朋友,可以听取医生建议,来更快的改善症状。

眼睛肿怎么办 低钠饮食可以预防这症状

  眼睛肿的原因

  一、身体代谢能力低下

  经常眼睛肿的朋友他们有一个共性,那就是血液循环不通畅,身体代谢能力比较弱,比如在睡觉之前喝了水或者平时久坐久站,导致身体内多余的水分无法排出去,后这些水都会滞留在身体血管里进而导致眼睛肿。

  二、不合理的生活习惯

  眼睛肿和人们的饮食习惯以及生活习惯紧密相关。比如有些人在生活中很喜欢吃重口味的食物,比如说盐分较多又辛辣的食物,或者是高热量高脂肪性的食物,这类食物都会让身体循环变慢。同时有些人经常熬夜,夜间用眼过度或者睡眠姿势不当时都会导致眼睛肿。还有一些人是性生活过于频繁,在紧张刺激的性生活中身体血管会紧急收缩,这样眼睛周围供血也会减少,很多人不仅眼睛会肿而且还会出现黑眼圈。

  三、身体疾病

  常见的有心肾功能不佳,人们出现这类疾病不仅心脏和肾脏功能代谢紊乱,还会直接影响血液循环,导致身体内的水分无法快速排出去,很容易造成水肿,而且大多数肾功能不好的朋友排尿都不正常,也会导致大量水潴留。

  四、激素紊乱

  很多女性在特殊时期,比如说怀孕期间或者是月经期身体内的雌激素水平会增高,它会导致体内的钠水失衡,使多余的钠水在体内无法排出,那么身体尤其是眼睛周围会发生水肿症状。

眼睛肿怎么办 低钠饮食可以预防这症状

  眼睛肿吃什么

  燕麦粥

  燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。

  苹果醋

  特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到平衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。

  花菜

  花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,而且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。

  香蕉

  香蕉可以说是一种为平民化的水果了,可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。

  薏米

  薏米不仅是常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

眼睛肿怎么办 低钠饮食可以预防这症状

  红豆

  红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者,更要多食用红豆粥。

  火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。

  花青素令以上蔬果都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用,对缓解浮肿也有帮助。

  结语:上文已经为大家介绍了眼睛肿怎么办,大家现在应该知道怎么做可以缓解眼睛肿的症状了,我们在晚上的时候应该减少对于水分的摄入,一旦出现了肿胀的情况,大家可以采用上述的一些方法来缓解眼睛部位的不适。