贫血怎么办 多吃蔬果可以改善这种疾病

　　贫血的原因估计很少有人知道，一说到贫血，多数人的反应就是体质差，其实背后是有很多的原因的。贫血怎么办?如果我们想要改善这样的问题，那么应该采取一些科学的方法哦!贫血吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容介绍吧!

　　贫血怎么办

　　多吃蔬果

　　贫血的时候我们可以采取食疗的方式来改善，生活中含有铁的食物是很多的，比如说蛋黄、猪肝以及各种瘦肉，另外蔬菜和水果中含有的铁也很多，大家应该要多吃。有一些人认为只有吃肉才补铁，其实这是错误的想法，一定要常吃蔬果。

　　蔬果中不仅含有很多铁元素，还有一些维生素C，像是猕猴桃、大白菜以及土豆、柠檬中的维生素C都是很多的。维生素C可以促进铁元素的吸收，有利于辅助改善贫血的问题。如果担心自己的维生素C补充不足的，也可以吃一些维生素片。

　　心理上要调适

　　有一些人的贫血一直都不能好转，可能是和心情有一定的关系。因为当一个人长期的处于坏心情的情况中，就会出现气滞血瘀的情况。所以我们在平时应该要调节好自己的心态，不能总是生闷气，有必要的时候做一些心理疏导，这样能改善贫血。

　　补血的同时补气

　　一旦出现了贫血的情况，应该要及时的为身体补气血，血的生成与气具有非常密切的关系，并且我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候，也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，这样能够有效的预防贫血症状。

　　尽量不要喝茶

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

　　保持适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

　　多吃含铁和含维生素c比较多的食物

　　铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。