盆底肌松弛怎么办 3个方法让盆底肌恢复如初

　　很多产后的女性朋友都会有盆底肌松弛的情况，盆底肌松弛怎么办呢?盆底肌松弛的症状有很多，这些症状会影响我们的正常生活，还有可能会危害我们的身体健康，所以盆底肌松弛对身体有什么影响?

　　盆底肌松弛怎么办

　　1、提肛运动锻炼

　　对于盆底肌肉松弛的症状，可以通过运动锻炼的方式来缓解。比如比较常见的盆底肌提肛运动法，就可缓解盆底肌松弛的状况。

　　提肛运动的具体做法就是让我们的腰部贴在地面或者是床上，让后慢慢的吸气并且提肛。这样持续3秒左右，再进行呼气，同时让身体慢慢的放松。这样每次10个一组，每天做10组左右，对于盆底肌松弛有很好的锻炼作用。

　　2、憋尿法

　　这里说的憋尿法，并不是指的是要一直憋尿。而是指我们在排尿的时候可以不用一次性尿完，可以分几次循序排尿完成。同时可以做一次收紧肛门的动作，然后过几秒后逐渐放松。

　　通过这样的憋尿法，如此反复做20-30次左右，也能起到一定的恢复产后盆底肌松弛的效果。建议产后的有发生盆底松弛的女性可以尝试一下。

　　3、物理或其他治疗手段

　　如果说上面两种锻炼方法对于你都没有什么效果，或者说起不到明显的效果，那么建议你去医院的产后修复科，进行物理疗法，比如说生物电雌激疗法，或者是遵循医嘱用药物进行治疗，必要的时候可以通过手术来进行治疗。

　　盆底肌松弛的症状

　　1、漏尿

　　盆底肌松弛会导致女性在咳嗽，打喷嚏，大笑时有尿液不由自主地漏出，从而使内裤有一种起不去的异味。如果漏尿严重，别人很容易闻到，并且需要每天使用护垫，给正常生活带来了极大的不便。