常被忽视的这事竟是万病之源

　　便秘是让很多人感到无比痛苦的一件事情，同时对于身体的危害也是很大的，很多人都被它所困扰着，那么便秘究竟是怎么回事呢。便秘的原因是什么，便秘怎么办，不慎得了便秘怎么调理，这些都是十分重要的问题，因为排便通畅的话，体内的废物垃圾及时排出，整个人的健康值也会提升。

　　在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。 陈主任认为，因现代人的生活方式和生存环境的发生变化，如久坐不起、缺乏运动;暴食暴饮，生活紊乱等都是便秘的起因之一。所以预防和治疗便秘从自身生活做起：

　　1.养成定期排便的习惯

　　每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排;

　　2.坚持运动

　　散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;

　　3.保持心情放松

　　有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”;

　　4.注意饮食调理

　　中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。

　　生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。

　　5.防秋燥

　　很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。

　　要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。

　　6.保持体内水润

　　多喝水多吃性平水果：秋季防燥简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。

　　到了秋天，及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果适合，比如苹果、火龙果等。

　　蔬菜的选择好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类。当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。

　　7.促排便