从零开始练瑜伽 练瑜伽改善肤质告别黄脸婆

　　今天我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们滋养肌肤，有很好的美白效果，即使是从零开始练瑜伽，也能让你告别黄脸婆。下面我们会分享几组瑜伽入门动作，都是很简单的动作，大家不妨来了解一下吧!

　　拜日式和三角式是我们的经常练习的瑜伽动作，练习这两个瑜伽姿势可以很好的改善我们的肤质。来了解一下吧！

　　拜日式和三角式改善肤质

　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

　　面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。

　　我们的肤质不好的根本原因是因为我们的血液不够干净，练习瑜伽可以帮助我们促进血液的流动，改善我们的肤质。

　　要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

　　而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

　　三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

　　想塑造美颈就这样做

　　颈部也是非常容易透露我们的年龄的身体部位，如何保证我们的颈部白皙呢?练习下面的瑜伽动作就可以哦!

　　第一步

　　眼看前方，两只手的手指放在脖子上，头往后仰，手指随之移动。

　　第二步

　　头部回归原位。重复两次以上。

　　第三步

　　下嘴唇大限度往下来，把嘴角往下拉，然后把手指放在锁骨上，深呼吸。

　　适用于

　　改善脖子的线条和松弛的皮肤。

　　瑜伽饮食——两类食物是女性的好伙伴

　　新鲜水果

　　对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果，一般常见的水果同样有丰富的营养。

　　季节时令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢?举例来说，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了，重要的是经常吃水果，才能有益健康。

　　生坚果

　　我们建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果。如：贾如树坚果、阿悦浑子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把这些坚果混合起来，每天只需要吃一小把。

　　生坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。

　　生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，因此适量的吃些坚果，不仅对瑜伽练习有益，对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛，身体健康

　　饭吃八成饱，是说在饭后肠胃应该有余地，不可过量饮食。如果食物不过量，肠胃便于消化和吸收，而且肠胃没有过多的疲劳得到的休息。

　　另外，吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥胖。“每次饭后感到还没有吃饱”，这是一种非常有用的辨别方法。