健康小常识 坚持一种姿势能长寿

　　我们每天都在追求长寿，但是长寿却不是每个人都能够做到了，那么长寿应该怎么办呢?有哪些帮助长寿的方法呢?下面就由小编给大家介绍一些健康小常识，如果大家能够坚持做的话，那么长寿就不在话下了。

　　坚持一种姿势能长寿

　　很多胃部不好的人是越来越多，据说南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果我们长时间做的话还有养生长寿的作用呢哦。如果我们吃的太多的话，这个方法也能够帮助我们快速消化的哦。

　　第一步：饭后，找一堵墙，好找一个舒适的软垫(不可太软)。

　　第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

　　1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。

　　2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

　　第三步：我们双手双手结孔子手印，很自然的放在我们的膝盖上，再让自己的身体和心理都进行放松。

　　第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

　　注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

　　15条必知的饮水秘籍助长寿

　　自来水不能喝

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。

　　畅饮与美容无关

　　喝水太少的话还有可能会出现便干的现象，严重的话就会便秘，皮肤上也会有一些小痘痘。虽然这样说，但是就仅仅补充水分对我们的皮肤治疗和颜色的影响都是不大的。

　　饮料并不能提供需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，会影响人体对钙的吸收。

　　餐前补水养胃

　　进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　日常五个坚持可增寿十年

　　据《印度时报》报道，美国长寿专家丹·布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。布特纳尔本人曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，布特纳尔表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。”

　　1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼

　　长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

　　2.与关爱老人的子女生活在一起

　　长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

　　3.有明确的生活目标和乐观的生活态度

　　大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

　　4.多吃豆少吃肉

　　对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　5.放慢生活节奏，抽空就休息

　　长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

　　结语：南师传的乞丐蹲这个小动作是不是作用非常的大的，不但能够治疗胃痛，还有帮助消化的作用，如果我们能够长期坚持做这个动作，就能够帮助我们延年益寿的哦。同时，我们想要健康长寿的话，饮水习惯也是需要注意的。