高血压怎么调理最好 这几种食物可多吃

　　高血压是一种常见的心血管疾病，对身体的危害是很大的，患有高血压的朋友经常会感觉到头晕目眩，还有可能导致脑梗塞。那么患有高血压怎么调理好?一些食物对于降血压也有一定的辅助治疗作用，高血压吃什么食物好?高血压也有一定的分级，不同分级的严重程度是不一样的，高血压分级是什么呢?

　　高血压怎么调理好

　　一、远离酒精

　　很多高血压的患者会有喝酒的习惯，研究表示，酗酒也是引发高血压的一个很重要的因素。如果你的饮酒量很高，那么血压升的也就越快，同时，摄入过多就的酒精也会导致降压药的效果，所以患有高血压的朋友想要降血压一定要戒酒，这样才能更快的控制血压。

　　二、饮食清淡

　　高血压患者的饮食是要求低盐的，因为盐的成分是氯化钠。如果体内摄入太多盐的话，氯化钠就会通过渗透作用使血管收缩,从而导致血压升高。而盐中的一些元素(比如碘)，是人体必不可少的，所以在平时的饮食中应该吃一定量的盐，但又要注意不过量，注意饮食清淡。

　　三、控制糖的摄入

　　日常生活中的很多食物都含有糖分，比如说我们经常吃的米饭和水果，含糖量都比较高。糖也是我们饮食中不可或缺的一部分。但是患有高血压之后，就要及时的控制糖的摄入。因为甜食也会对血糖的浓度有一定的影响，过分的摄入有可能会引发糖尿病。

　　四、吃合适的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

　　五、晚餐应该少吃

　　对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

　　六、切勿乱喝补药

　　一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。

　　高血压吃什么食物好

　　1、西红柿

　　西红柿是我们常见的一种食材，含有丰富的西红柿素，对于消化和利尿都有很好的作用，还能改善食欲。此外，西红柿中还含有无机盐和酮类的物质，具有很好的降血压作用，同时还能止血、利尿。无机盐也是高钾低钠的食物，所以多吃西红柿对于高血压也有很好的降压作用。