如何保护心脏 护理心脏的小窍门现在知道不算晚

　　今天是世界心脏日，我们都知道心脏是人体的发动机，所以保护好心脏非常重要，那么大家在平时要如何保护心脏呢?其实在生活中有很多护理心脏的小妙招，如果能够做好这些事情，心脏也会更加健康。一些食物也能够起到护心的效果，养心的食物有哪些?

　　如何保护心脏

　　1、劳逸结合

　　想要让我们的心脏更健康，在平时人们需要做到劳逸结合，不管是在工作还是生活的时候，一定不能长时间久坐不动，还有在生活中也不能过度锻炼。心脏这种器官，需要一定的运动量才能够将其功能提高，合理的运动对心脏有好处。

　　适当的运动，能够很好的增强心肌收缩能力，这样能够为心脏提供需要的血液，保持心脏的健康状态。不过大家在运动的时候，也要适合而止。需要根据自己的情况，选择强度适合的运动。有一些人认为运动强度越高效果越好，但是剧烈的运动，很有可能会心脏承受不住。

　　2、睡眠时间充足

　　要保护心脏保证充足的睡眠时间是非常重要的，大家在生活中要注意休息时间的充足，做到早睡早起。一些人心脏受到损伤主要是因为长时间劳累过度，或是一直在工作岗位上奋斗，经常加班熬夜，睡眠不足导致的，所以大家应该要纠正这个坏习惯，保证充足的睡眠时间。

　　3、控制好情绪

　　养护心脏需要学会控制情绪，有良好的心态保持着，心脏会更加健康。很多人心脏出现病变，和平时负面情绪产生有关，经常过度的激动，生气，处于焦虑的状态中，都会影响身体多个器官功能，生气过度肾上腺素分泌量增多，会让血压跟着变化，而在血压升高的过程中心脏周围的血管受到刺激，不利于心脏保养，还可能在经常生气的威胁下衰老速度加快，内分泌紊乱。

　　4、饮食方法恰当

　　要养护心脏应该饮食方法正确，先了解食物的性质，营养成分，选择适合自己的食物来养护身体，才能心脏更加健康。很多人经常暴饮暴食，那些容易加速心脏周围血管病变的高脂肪食物、高糖食物、高盐食物等经常吃，都容易影响心脏功能，而要养护好心脏，保持健康状态，需要饮食正确，通过规律的饮食方法来达到促进健康的目的。

　　养心的食物有哪些

　　1、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有维生素、花青素、葡萄糖、苹果酸、蛋白质、磷和铁的营养元素，可以健脾胃、助消化、缓解疲劳、改善气血不足、缓解视力下降和防癌抗癌等。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚性凉味甘酸，含有叶酸、糖类、膳食纤维、维生素P、C，碳水化合物和钠等营养成分，有开胃助消化、降血压、美容养颜、防止钾流失、预防心脏病和促进新陈代谢等作用。可以采用生吃、制成沙拉、药膳和榨汁等方法食用。

　　3、杨梅