骨质疏松怎么办 学会这种“护骨方法”改善骨质疏松
有一部分中老年朋友，总是会感觉自己的后背部疼痛，症状严重的时候会影响到正常呼吸。并且一些人因为上了年纪，身体的机能也在减退，发现自己得了骨质疏松要怎么办?骨质疏松这种疾病需要从病因下手，引起骨质疏松的原因有什么呢?患者要为身体补充营养，吃什么好?
1、合理用药
骨质疏松这种疾病是不可逆的，如果在平时人们一旦出现了驼背且伴有胸背段、肋骨疼痛的症状，很有可能是得了骨质疏松，患有这种疾病，不仅仅需要靠饮食和生活方式干预来缓解问题，此时人们应该要使用一些药物来干预治疗。
经过检查之后确定是骨质疏松，此时人们需口服两种药物，首先是活性维生素D药，这样能够有效的促进胃肠道吸收钙质，使得钙在骨骼上沉积。还有一种是能抑制骨破坏的药物，要知道这类药药必须空腹服用，在使用药物之后的半小时内要活动，不能坐着或躺着，以免伤害食道黏膜。
2、改变生活方式
骨质疏松的患者每天应该要进行25分钟的日光浴，主要是因为日光中的紫外线能够有效的促进维生素D合成，还有在平时人们不能玻璃晒太阳。患者在平时需要适当的外出活动，像是进行散步骑行或慢跑，这样都能够锻炼我们的骨骼。
3、调整好饮食
每天坚持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋黄，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。每周吃2~3次深海鱼如三文鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸以及维生素D，有益于骨骼健康。同时也要增加绿叶蔬菜以及豆类食品摄入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把坚果，如核桃、松子或花生等有利于脑部健康。
4、合理补钙
老年人每天至少补充600~1000毫克钙，因为肠道吸收钙能力有限，不能一次性服用太多，可分为多次服用。
骨质疏松的原因
1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。