骨质疏松有哪些症状表现 这些常见食物要多吃

　　人到了一点的年龄之后出现骨质疏松的几率就会增加，因为身体中的钙一直在流失，那么骨质疏松有哪些症状表现呢?有了骨质疏松之后，要及时的调整自己的饮食，骨质疏松吃什么好呢?预防骨质疏松是很重要的，骨质疏松的预防方法有哪些呢?一起来看一看。

　　骨质疏松有哪些症状表现

　　1.疼痛

　　原发性骨质疏松症常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。

　　2.身长缩短、驼背

　　如果有了骨质疏松，那么会经常出现疼痛的症状，因为脊椎椎体前部的负重比较大，尤其是第11/12胸椎，很容易出现压缩变形的症状。这个时候就会出现驼背。随着年龄的增长，骨质疏松的症状也会更加的严重。老年人出现了骨质疏松之后，身高会慢慢的降低。

　　3.骨折

　　是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。

　　4.呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　骨质疏松吃什么好

　　1、香菜

　　中老年朋友建议多吃一些含有硼的食物，因为这类食物能让身体更好的吸收矿物质，吸收了足够的矿物质，才能对骨骼起到很好的保护作用。香菜中含有的硼的含量是很高的，虽然有些人不喜欢它的味道，但是为了身体的健康，还是要适量的食用一些香菜。

　　2、三文鱼

　　三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松。