女人要有好气色吃它准没错

　　女人喜欢做的事就是把自己打扮的花枝招展，高兴的是别人不停的夸赞她的美。古往今来，爱美之心是每个正常的人都有的一种情怀，而现在，这种情况已经愈演愈烈了，更多的人为了留住青春的美丽、获得不老容颜，对一些保养品、保健品特别的痴迷和疯狂，希望藉此来达到气色双收的效果。

　　有的人是完成了梦想，如愿拥有了健康好气色;而大多数人付出了精力和金钱之后，惨淡收场。但是，并不是说，曾经尝试的方法都是不对的，我们只有尝试了很多方法之后，才会明白到底什么方法才是适合自己的。

　　通过食疗来养生，相信许多人已经很是熟悉了，因为食疗养生简单、方便，没有其他养生方式那么繁琐。重要的是，能够吃出健康，且没有其他的副作用，所以深受人们喜爱。

　　今天为大家介绍的一款食物——葡萄干，生活中经常可以看到它，可能你不以为然，但就是这样的一道食材，经常吃它对恢复女人气色有独特的效果。

　　葡萄干营养丰富

　　首先，还要要从它的营养说起。我们都知道，不少干果都有促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令人赞叹不已。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，更是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，改变血小板较少的情况。

　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品;葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

　　葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　葡萄干益气养血

　　葡萄干是人间美味，又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，经常食用还能很好地改善贫血的情况。

　　葡萄干苹果粥

　　方法

　　1、将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块;

　　2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可，后放入冰糖调味。

　　小妙招

　　1、冷水浸泡。熬粥前先将米用冷水浸泡30分钟，让米粒充分膨胀，这样可以缩短熬煮时间，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯。

　　2、开水下锅。用开水熬粥，粥不容易糊底。

　　3、搅拌。搅拌可以让粥变的浓稠，搅动时应顺着一个方向搅动，持续至粥呈粘稠状为止。

　　醋泡葡萄干

　　1、 把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之类的密封容器里

　　2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止

　　3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。葡萄干因为吸引了醋的味道，感觉也没那么甜腻，味道不错，配合自制的酸奶，感觉更赞了。

　　南瓜葡萄干蛋糕

　　1、室温软化的黄油打成膏状，加入细砂糖打发

　　2、分次加入蛋液搅打均匀后，加入南瓜泥搅匀

　　3、加入1/2过筛的低筋面粉、泡打粉、食盐拌匀后，加入牛奶拌匀

　　4、加入剩余的粉类和沥干水分的葡萄干拌匀

　　5、面糊拌匀后，盛入裱花袋，挤入纸杯中，入预热170℃的烤箱，中层，上下火，25分钟

　　结语：话说养生的食物真的是特别的多，今天所说的葡萄干就是这样的一道食材，一个美味。女性经常食用，不仅可以有效预防贫血等疾病的发生，对恢复气色等方面也有很好的效果。当然，它在肠胃和护心方面也有不俗的表现，真的可以称得上是全方面的对女性的一种保护。如果你还没有来得及尝试，那么葡萄干你一定不要错过。