腹胀怎么办 6种消气的方法让肠胃更“舒心”
对于肠胃不好的人在平时会经常出现腹胀的情况，特比是在平时大家吃了西兰花，洋葱等这种比较容易产气的食物，不过除了这些因素 ，引起腹胀的原因还有很多，一旦出现了腹胀之后患者应该怎么办呢?一些食物能够改善腹胀的问题，吃什么好?
一、喝苹果醋
如果说人们是因为消化不良这个原因引起了腹胀的问题，那么大家可以选择苹果醋来改善症状，大家可以在水中加入适量的苹果醋，然后需要慢慢的小口饮用，这样能够有效的帮助消化，缓解腹胀的症状，腹胀的朋友可以用这个方法改善。
二、嚼米汤
很多人应该不知道米汤排气的效果非常好，并且它对于缓解腹胀症状有非常好的疗效，所以对于总是出现腹胀的人来说，可以将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后还需要继续用锅盖慢炖50分钟，一般来说过滤后饮用，能够缓解腹胀的问题。
三、喝杯酸奶
酸奶是很常见的一种饮品，在它当中含有丰富的益生菌，在平时大家可以适当的喝一点酸奶，能够有效的维持肠道中的菌群平衡，并且还能够起到比较好的促进消化和吸收的效果，这样就能缓解腹胀，出现了腹胀的症状之后，可以喝一杯酸奶改善。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
一、你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。
难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
二、你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。