腹胀怎么办 高纤维食物过量会引起这问题
很多人在生活中都会会遇腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉非常的不适，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善腹胀的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
总是有腹胀的人，在平时应该要改变自己的饮食喜欢，如果说人们在平时吃了太多或者吃的太快，都非常有可能会引发腹胀，还有因为一些不良的生活习惯，很有可能会导致更多的而空气进去肠胃，这样做肠胃是有害处，而且经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部。
难消化的食物少吃或不吃
在平时人们总是吃一点不利于消化的食物，常见的就是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些物质到了人体的肠胃中，一般来说不容易被吸收或是消化，所以所它会长时间的在肠胃中停留，从而会产生很多的气体，这样就会引起腹胀出现。
适度补充纤维食品
人们如果说经常食用高纤维的食品，不会引发腹胀，并且还会有效的改善腹胀消化不良的现象。所以在平时大家可以适当的吃一点。还有高脂肪的食品难以被消化、吸收，在肠胃中停留的时间比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀