花菜炒蛋 花菜炒蛋让您吃的更放心

　　提到花菜，人们就能想到花菜的样子，白白的，长的有点像球形，花菜也是蔬菜中的一种，多吃花菜对人体也是有好处的，那么花菜的做法有哪些呢，花菜怎么做才好吃呢，在下面就给各位介绍了花菜的做法和花菜的营养价值。

　　主料

　　市场上买来一棵花菜，准备好三个鸡蛋。

　　做法

　　1.花菜掰成小朵放水里冲洗干净。葱切段。

　　2.洗净的花菜放沸水里焯熟，捞出放凉。

　　3.准备一个干净的碗，把三个鸡蛋都打进去，加入少许的盐用筷子搅拌均匀。

　　4.花菜放入鸡蛋液里搅拌均匀，放入适量生抽拌匀。

　　5.炒锅上火，食用油烧热放入葱花爆香。

　　6.倒入花菜鸡蛋液翻炒。

　　7.把炒熟了的鸡蛋放入少量的料酒，继续小炒一会，但是时间也不能太长，太长就不好吃了，盛入碗中即可。

　　花菜的食用功效

　　1.很快就有饱足感花菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!

　　2.有助于解除水肿想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命C则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身!

　　3.改善便秘花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

　　醒酒功效

　　1.菜花切成小片，沸水焯一下，加香油、味素、食盐等调料拌匀，可做解酒凉菜。

　　2.菜花切成小块，沸水焯一下，再用醋熘，多用于饮酒时食用，有酸甜开胃生津之功。

　　3.菜花切片或碎块，煮汤当茶饮，可治酒后身热烦躁，口干口渴。