月经不调 学会5招轻松摆脱经期不准

　　生理期是女人特有的，很多的女人都存在月经不调的情况，月经推迟和月经量少都属于月经不调的情况。月经期间的保健是非常重要的哦，健康的饮食能够很好的调理经期不准的现象，那么月经期间吃什么好呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　五招搞定女性月经不调

　　有些女性容易出现经常性月经不调的问题，尤其是对于大部分经期不顺的女人。因此需要了解缓解月经不调的方法。医生解释：不论女性在各个时期都可能会出现月经不调，所以，面对月经不调怎么缓解呢?

　　1、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染

　　对于长期月经不调怎么办，注意卫生清洁。月经期绝对不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒

　　注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

　　4、还要注意内裤质地

　　要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅

　　对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　哪些职业的女性容易月经不调

　　每一个健康的女性都会有着固定的月经周期，月经周期是受女性激素的影响而产生的，同时又特别容易受环境、情绪等的影响，如果这些内外因素长期存在，就会导致女性月经不调，那么，从事哪些职业的女性特别容易月经不调呢?

　　1、医护人员

　　医护人员一般对月经及相关疾病都有比较明确的认识，但仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。其实，手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。