腿这么放对身体有惊人好处

　　腿是我们身体当中的一个非常重要的器官，腿的健康也时刻反映出我们身体的健康状态。所以我们平时要注意退步的保养。大家知道吗?腿这么放对身体有惊人好处。一些生活坏习惯也会危害腿的健康。接下来小编就带大家来学习一下几个缓解腿部衰老方法以及腿部和健康的5个秘密吧。

　　腿部运动的好处

　　1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。

　　2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

　　3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

　　4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

　　5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

　　6、具体的练法是，上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

　　7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

　　8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

　　9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　10、打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　几个缓解腿部衰老方法

　　1、热水泡脚

　　用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　2、适度甩腿

　　一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

　　3、搓揉腿肚

　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左

　　4、干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。

　　这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　5、红茶代酒

　　研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。

　　因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。

　　6、多晒太阳

　　不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　7、轻揉双腿

　　把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位。

　　这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。

　　8、踮脚除疲劳

　　专家介绍说，中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。