备孕期间有哪些要注意 备孕饮食有什么禁忌
有很多女性在怀孕之前会有很多准备工作,很早就进入了备孕状态,备孕是一件很有讲究的事情,有很多方面需要注意的,那么备孕期间有哪些要注意呢?备孕饮食有什么禁忌呢?下面就让我们来看一下吧。
备孕期间有哪些要注意
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,好什么都吃,特别是五谷杂粮。
生活中一定要注意补水
水是生命之源,人离开了水就不能够生存了,只有补充了充足的水分,才能够很好的新陈代谢,还能够有效清除体内的一些代谢废物,这样就能为宝宝培养一个舒适干净的环境,但是好喝凉白开,这样的水具有活性,少喝一些含有色素的咖啡等。
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后,应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
合理使用避孕药物
准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
备孕的饮食禁忌
腌制类食品
因为腌制类食品中含有很多盐分,可能会产生一些有害物质,这对备孕中的人是没有一点好处的。