怎样能怀上孕 掌握7点轻松生出健康宝宝

　　现在经济条件好了，人们的饮食变得多样化，但是一些垃圾食品的种类也越来越多，而平时喜欢吃垃圾食品往往会给生育带来一定的影响，加上现在环境质量变差，很多人很难怀上孩子，那么在这样的大环境下，我们该怎样能怀上孕呢?备孕吃什么好?

　　怎样能怀上孕

　　1.夫妻双方加强身体的锻炼

　　想要怀上孕首先要有一个健康的体魄，夫妻双方每天都要坚持锻炼，打篮球、跳舞、跳绳都是非常好的运动哦~

　　2.不吸烟喝酒早睡早起

　　烟酒熬夜和不规则的睡眠时间也会影响身体素质以及精子卵子质量的。

　　3.加强营养

　　千万不要吃垃圾食品，例如常见的方便面、麻辣烫、卤菜类的食品，这些食品会给身体带来危害，平时的饮食应该以进补为主，多吃一些鱼肉虾子和海鲜类的食物，可以帮助补锌，加强精子的质量。

　　4.双方都去医院检查

　　男方检查精子子的质量，比如经子活动率啊，活动能力啊，是否合格达标，生殖系统的健康。

　　再备孕前一定要先去医院检查一下身体，男方主要检查精子的质量，例如精子的活动率、活动能力是否合格，而女方主要检查子宫、卵巢等。

　　5.不乱吃药和抗生素

　　不要乱吃药，吃药也要在医生的建议下吃药。

　　6.要在排卵期进行同房

　　什么时候是排卵期呢，如何算排卵期呢，可以依据以下三点：

　　a.如果你的月经周期有规律的话，就可以大致算出排卵的日子，你可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次月经来潮可能在哪一天，然后倒推16天，这就是你大致排卵的日期。

　　b.排卵期体温有一点的升高，可以用温度计记录，正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的初3天为“易孕期”。体温升高幅度一般为0.3℃-0.5℃。

　　c.宫颈粘液观察,一般有正常月经周期的妇女，会感觉到YIN部比平时更湿润

　　好在排卵那一天的17：00左右同房更易受孕

　　7.要有好的心情和信心

　　要想生一个宝宝，你得有好的心情和信心，有了好的心情和信心才更容易受孕

　　备孕吃什么

　　1、黑豆功效