调节女性内分泌失调的五种秘诀

　　女性为关注的话题莫过于月经不调，但造成这种情况的出现到底是什么原因?其实主要是因为自身内分泌紊乱所造成的。可以这么说，一个女人的气色主要是由内分泌调控的。它会分泌出一种激素，给人体起到调节的作用。

　　当自身出现众多疾病的时候，很有可能是内分泌出现紊乱所造成的，这时调节是至关重要的。调节的方式有多种，但好是以饮食及日常坏习惯改变。这样的方式才是健康的，对人体没有什么太大的伤害，而以下的几种方式是供大家参考。

　　食用黄豆

　　蔬菜是提供人体元素的途径之一，其中黄豆是受女性的欢迎的。因为女性月经不调可以通过食用黄豆来改善。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　不熬夜

　　人们的工作压力及日常生活琐事，这易导致人们自身出现生活紊乱的现象。主要的表现是睡眠质量差及失眠等。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　既然长时间的失眠对自身的健康有较大的影响，那么尽快改善睡眠质量是非常有必要的。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　每日三颗枣

　　有些食物天生就是给一种人群食用，而这种食物是较为常见的红枣。它的对于女性来说就好比长生药，不但可以调节内分泌，对美容养颜也有很好的效果。女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。