女人这物每周吃3次可留住月经

　　几乎每一个女人都希望自己永远年轻，但是我们还是无法抵御岁月留下的痕迹。而即使如此每个女人的衰老速度也不一样，近网上一则新闻提到父亲像男朋友，妈妈像姐妹而奶奶看起来像妈妈。不得不说这一家人保养得很好，那么作为作为女人的你又该如何保养呢?

　　我们都知道一个女人一旦月经不再来了，不是怀孕就是衰老的开始，或者说是进入老年的开始。那么该如留住岁月的脚步，留住女人的月经呢?今天，我们就一同来了解女人延缓衰老的方法，以及如何吃才能留住月经。

　　一、每周吃3次留住月经

　　卵巢早衰导致雌激素分泌不足，引起女性的绝经、子宫萎缩、乳房干扁、皮肤粗糙瘙痒、骨质疏松等，出现严重衰老现象。所以先要留住月经需要补充雌激素。

　　1.雌激素作用

　　雌激素可以促进女性子宫内膜增生，子宫发育，输卵管发育，促进骨骼中钙的沉积，以及第二性征的发育。

　　另外，女性体内有400多个部位分布着雌激素的受体，雌激素通过刺激这些部位让年轻的女人“十八变”，而雌激素缺乏同样也让中年的女人“十八变”，但是变丑。

　　2.植物雌激素

　　如果药物补充雌激素会带来巨大的副作用，其容易增加女性患心脏病的风险，而且雌激素过高还容易引起子宫内膜增厚或子宫肌瘤。

　　而植物雌激素对女性具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。可以防早衰，治疗更年期综合征，同时植物雌激素还是一些女性切除子宫后的代替品。另外，植物雌激素还具有抗氧化作用和抗癌作用。

　　吃什么补充植物雌激素

　　大豆

　　大豆是常见的含有植物雌激素的食物，其中含有大豆异黄酮是一种活性物质，属于天然的抗癌保健产品，而且现代市面上所出售的大豆异黄酮一般是从植物提取。

　　每100克大豆中含有128毫克的大豆异黄酮，平时我们可以通过吃煮豆子、豆制品、豆浆等方式来补充植物雌激素，起到留住月经的作用。

　　葛根

　　也属于豆科类的植物，既是中药也是食物的一种。在药物方面其具有退热、生肌、生津止渴和止泻等作用。

　　同时，葛根其中含有12%的黄酮类化合物，采用葛根制作的葛根粉是老少咸宜的滋补品，具有千年人参的美称，非常适合女性延缓衰老食用。

　　蜂王浆

　　蜂王浆中含有很多改善更年期综合征的成分，是更年期人士的首选补品，服用它可以延缓更年期的到来，留住月经。同时其还能够抗氧化、降三高和保护肝脏。

　　亚麻籽

　　亚麻籽中含有活性的异黄酮，女性食用同样可以延缓衰老。而其中含有的Ω-3脂肪酸可以将抗癌降、低胆固醇，而富含的维生素B可以促进脂肪和淀粉的代谢，改善便秘和起到减肥作用。

　　所以，这食物都可以帮助女性延缓衰老，留住月经，让女性变得更美丽。