补血养胃最离不开它了

　　冬季是女人补血的佳佳节，想在这个季节好好补血的女性朋友们，就从饮食下手，好好给自己补一补。下面小编这就来为您介绍一些女性补血食谱，让您冬季也能面色红润有光泽。

　　女人补血 食补为主

　　【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

　　黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

　　番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。

　　【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

　　菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

　　莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C多。

　　蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

　　黑木耳、银耳，是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

　　【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉

　　梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

　　桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

　　甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

 

　　大枣含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

　　西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒。

　　香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便，还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

　　【禽肉类推荐】鸭肉、燕窝、乌骨鸡

　　鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窝属珍贵补品，其蛋白质含量特别高，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

　　乌骨鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　【水产类推荐】海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉↓↓↓↓↓