补血吃点啥 吃这些让你气血充足变漂亮

　　编者按：补血可以说是一个老生常谈的话题了，但是你知道什么补血吗?你知道什么食物补血的效果好吗?今天小编就为大家推荐几种补血的食物，你想知道是哪些食物吗?那就马上跟着小编去看看吧!

　　1　黑木耳

　　黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。>>>女人冬季常喝4类汤 补血健脾两不误

　　2　南瓜

　　南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

　　3　苋菜

　　苋菜是补血佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

　　4　金针菜

　　金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。>>>民间食疗补血秘方

　　5　葡萄、葡萄干

　　葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。