如何练习气功 气功练习的热身步骤

　　气功是我们中华民族的瑰宝，注重中医养生的人应该知道，练气功也可以通气血的作用。那么怎样练气功呢，下面就跟小编一起来了解一下气功该如何练习吧!练习气功的热身运动有哪些吧!

　　练习气功，会加强我们体内的气，也可以使我们的气运行正常，不仅能增强体质，还能帮助我们预防多种疾病。

　　搓手

　　两手立式合掌，用力快速摩擦发热，并搓手背、手腕，直至双手发热为止。

　　原理：中医认为人手上有三条阳经、三条阴经，搓手可增强手部的气血循环，改善手发凉、发麻的症状。

　　干洗脸

　　双手贴面沿鼻两侧依次上搓，至前额后双手分开沿左右面颊向下，至下颌。重复16次。

　　原理：刺激面部穴位，加强面部血液循环，有提神、美容的效果。对于因中风引起的面瘫等症状，有一定的改善作用。

　　搓鼻根和印堂穴

　　双手中指从迎香穴(鼻翼两侧)为起点，快速搓至鼻根(双眉中间)，重复16次。再沿眉宇间印堂穴部位，快速上下摩擦，重复16次。

　　原理：对感冒有一定的预防作用，提神醒脑。

　　搓耳根

　　双手中指和食指夹住耳根，快速上下摩擦，重复16次。

　　原理：通过刺激耳部的耳门、听会等穴位，减轻耳鸣、听力减退等症状，也有一定的预防感冒作用。

　　摆腰

　　直立身体，左右摆腰各16次，力度可根据自身情况掌握。

　　原理：通过锻炼腰部力量，调理脾胃。

　　上肢摆臂(振臂)

　　双臂一上一下，同时向身后摆动，交替进行16次。

　　原理：活动上肢关节，提高灵活度，预防肩周炎。