要想长命百岁 三大现象告诉你

　　从古到今，没有人不想长寿，从《西游记》中的情节可以看出端倪，基本上都是围绕着“吃唐僧肉可以长生不老”这一情节慢慢的展开，或许，这也是当时人们的普遍想法，不管是帝王还是平民百姓，对长寿都有着非一般的执着。

　　在民间，看一个人是否长寿，众多纷纭，你可能常听到的长寿的特征：大概有长眉毛、高前额、大耳垂还有手掌生命线，空穴不来风，所以不可全信。

　　研究发现，如果你想健康，这三个特征你可以额外注意一下，因为确实和长寿有一些关联。

　　心率偏慢

　　大家都知道，每个人的心跳速度都是不尽相同的，心脏跳得太快，肯定会让心脏承受更多的耗费，引起劳损，缩短寿命。

　　心率慢，却能够保证人体所需的正常收缩和舒张活动的需要，及时满足人体血管基本的血液循环需求，且是长期稳定，符合人体需要的慢心率，则与长寿成正比。

　　科学发现，在动物界，如果它的心率越慢，那么寿命越长，还惊奇的发现，原来心率是可以预测男子寿命的，所以想要活得长久，必须放缓心率，大概途径途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。

　　那么，如何能使心率能保持在较低而又健康的心率呢?

　　首先，要调整自己的心态，要加强修养。没有一个好的心态，心静不下来，气就不顺。心平静者，气才能和顺，心率才会趋于平缓。

　　其次，是充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复身体机能，现代科学证实，早8点是心脑血管病高发期，这个时段有心脑血管病史的患者还是少出门为妙!

　　再次，是适量的运动。根据自己的年龄常常参加各种强度适宜的运动，就会使心率变慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使心率减慢)。心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。不同年龄段的人活动量不同，随着年龄增长运动量要逐渐减少。

　　后，就是调整饮食结构使之趋于合理性。实际上，好多人的心脑血管疾病、糖尿病都是所谓好吃的吃多了造成的。在饮食上一天三餐的安排是早餐丰盛、午餐丰富、晚餐一般，同时晚餐还要吃七八分饱，晚餐后一定要运动。