徒步常识 这些基本的徒步常识你了解吗

　　户外徒步的好处对我们来说，无疑是强身健体、释放压力的好选择。但是一些特殊情况下的户外徒步还是需要我们小心对待的。那么徒步注意事项有哪些呢?今天就为大家讲解关于不同地方的徒步常识。

　　户外的世界是未知的，既神秘又惊险，因此了解一些基本的徒步常识可以帮助我们更好的面对不同地域进行徒步的情况。

　　各种地方徒步常识

　　1、平原徒步

　　这些地方主要是一些好的风景区、古镇、遗址等，比较轻松、安全，行前有张地图，便可以走天下。徒步其间可以领略到田园的美景、古镇的古朴、遗址的沧桑。

　　2、山岭穿越

　　时而攀越，时而探谷，时而涉溪，行前好有张山势地形图，带好攀岩的装备，找个向导。穿越其中可以领略到攀岩的刺激、探谷的神秘、涉溪的乐趣。

　　3、长城穿越

　　在我国穿多的就是这个长城穿越了，行走在前人用血筑起的脊梁，了解长城的历史以及供给的村落，不要人为的进行破坏。穿越其中可以领略到古人的伟大、历史的伟大。

　　4、江河徒步

　　需要有莫大的勇气和耐力，徒步江河，跨越的地区多，行前一定要了解不同地区的风俗，以及详细的资料。穿越其中你可以领略到江河是如何养育两岸的人们，了解两岸的民情民俗以及人们又是如何回报它们的。

　　5、草地穿越

　　春天是草地徒步的佳时节，小心泥潭，沼泽，行前了解徒步区域的情况，找个好的向导为重要。穿越其中可以领略到野花的烂漫、鸟类　的舞姿、田野的空旷。

　　6、环湖徒步

　　它的行程就像圣徒的黑心山，为了一种信念，为了一种执着，徒步环湖需要准备的就是一张地图和所需的装备，沿湖一般都会有居民，只要了解他们的习俗，很容易相处。环湖徒步你可以领略到不同的美景，不同的民风。

　　7、古道徒步

　　不用说这是一种文化之旅，要想通过它，就得了解它的历史文化渊源，要有强健的体魄去面对惊险的旅程。穿越其中你可以领略到古人的生活艰辛，历史的足迹以及一些可歌可泣的人文故事。

　　户外徒步注意事项

　　1、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　2、好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　3、团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团体速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风景，一面悠闲的走。*要注意前后队伍速度。

　　4、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　5、长时间的步行避免疲劳的要领是把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路，不要慌忙。

　　6、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。