隐藏在生物体内的时钟竟是它
生物钟是人体重要的“组成”部分，我们都知道，生物钟对于人体的影响是很大的，如果人体的生物钟出现紊乱的现象的话，对于健康的影响也是很大的。那么生物钟有哪些好处呢?下面小编就为大家讲解一下!
美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)科学家首次发现了一种嵌在人体基因组内的生物钟，不仅能精确测出各种人体器官、组织和细胞型的“年龄”，还能发现身体的哪些部分比其他部位老化得更快。而早期生物钟与唾液、激素、端粒等有关，因此这项新研究有利于进一步揭示我们为何会变老，以及怎样减缓老化过程，并为癌症与干细胞研究提供宝贵借鉴。
研究人员表示，发现该生物钟能帮助科学家进一步理解是什么加速和减缓了人体老化过程。
科学家通过研究健康和癌变组织细胞的甲基化作用，后找到了这一生物钟。他们从包括尚未出生的胎儿直到 101 岁高龄的老人中，收集了全身 51 种组织和细胞的近 8000 个样本的信息，筛选了 121 套数据，跟踪记录了 DNA 甲基化水平随年龄的变化情况。经过比较组织的生物年龄和它的实际年龄，他们多次验证了该生物钟的精确性。
虽然大部分样本的生物年龄都与它们的实际年龄吻合，但也有明显的不符：比如妇女的乳腺组织比身体其他部位老化得更快。
研究人员指出，健康乳腺组织比该妇女的身体其他部位要老 2 到 3 年。如果是患乳腺癌的妇女，其临近肿瘤的健康组织比身体其他部位平均要老 12 年。这或许也解释了为何乳腺癌是妇女常见的癌症。
理论上，该发现证明了科学家能倒转身体生物钟，并将其恢复到零。
研究人员计划下一步对多能干细胞进行研究，看看将成熟细胞重编程为多能干细胞的过程，是否将时钟重新拨回到零。还有一个大问题需要解决的是，生物钟是否控制着走向老化的过程。如果确实如此，在研究保持年轻的方法时，生物钟将成为一个重要的生物标记。
此外，科学家还发现，身体生物钟的频率加快或减慢取决于一个人的年龄。生物钟的频率并非固定不变，当出生、从儿童发育到青少年时，它走得更快;然后在 20 岁左右时开始变慢。
天天养生：24小时生物钟养生法
5点：阳气升华，精神饱满
醒来不要急着起床，好先躺一小会。
起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。
6点：血压升高，心跳加快
这时机体已经苏醒，不妨起床。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。
17点：喝水的重要时间
人的精力再次旺盛起来，锻炼效果好，建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天重要的喝水时间。
18点：体力达高峰
晚饭适合在下午6~7点之间吃，注意不要暴饮暴食。
19点：情绪不稳定
此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。
喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
20点：思维非常敏捷
晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。
21点：一天中佳的记忆时间
上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。
22点：大部分生理功能趋于低潮
呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此好在晚十点半左右上床，能很快入睡。
睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。
23点：细胞修复工作开始
此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24点：气血处于一天中的低值
身体各器官都开始休眠，需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。
1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛敏感，一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。
消化道出血易在半夜(0~2点)发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。
2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是“兴奋”的时候，分解与排出一天的毒素。
不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。
在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。
3点：血压低，脉搏、呼吸次数少
少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，吃些含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等。
4点：猝死、中风高发
此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。
凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。
胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。
结语：从上述的知识我们可以看出，生物钟对于健康的影响是很大的，因此平时我们要平衡好我们的生物钟，这样才能更加的健康。维持生物钟是很有必要的，而且养成良好的习惯就可以做到了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!