夏季养生小常识 5因素变身肥妞

　　夏季养生小常识你知道多少呢?你知道夏季该如何养生吗?在夏季哪些的坏习惯会让你变身肥妞你知道啊?今天小编就为大家介绍一些会让漂亮的美眉在夏季变成胖妞的一些恶习，美眉们一定要看看哦!

　　空调：调节热量机制受阻

　　久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。>>>夏季养生正当时饮食运动调节健康度一夏

　　荷尔蒙：控制饥饿感

　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此后成为超级大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。>>>夏季养生汤 “喝”出美丽肌肤

　　饮食：仍是胖瘦关键

　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者好两者结合达到这一目标。

　　缺觉：肥胖可能性大

　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”.以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。