原始太极拳 巧妙一运动让你摆脱肾虚烦恼

　　男人除了一个腰就是肾了，因为高强度的辐射、化肥农药蔬菜的摄入，很多男人都出现了肾虚的现象。男人的补品也在市场上泛滥的出现，很多都不符合国家药品监管，太极拳的好处被研究证实能让男人补肾，太极拳教学对男人如何补肾有详细的讲解，下面我们先学习一下原始太极拳。

　　太极拳治疗肾虚

　　肾虚是指肾脏惊奇阴阳不足，常见的有肾阴虚和肾阳虚。而太极拳的招式变化就是阴阳的变化，练习太极拳就是调节身体的阴阳平衡。

　　肾阳虚的症状为腰酸、畏寒、四肢发冷、水肿等“寒”症，肾阴虚的症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等“热”症。

　　肾虚会引发糖尿病、慢性肾炎、慢性支气管炎等疾病，还会导致人的免疫能力降低。打太极拳可辅助治疗肾虚。

　　肾虚会带来这么的疾病，让人震惊，俗话说是药三分毒，选择吃补药，还不如练习太极拳，不仅能补肾，还能加强心血管的韧性，提高身体的免疫力。

　　习练太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚

　　一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

　　肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物。

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

　　二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

　　肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退，太极拳以意行气，精神集中，可摒除杂念，调节大脑神经系统恢复正常。

　　肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

　　肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

　　肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。太极拳保养生机，健身养生，坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

　　太极拳补肾的三套拳法

　　上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)

　　是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。

　　基本动作

　　面朝墙壁站立，将双脚并拢，全身放松，将会阴上提，脚尖靠在墙根，双肩向前扣，含胸收腹，腰后突下蹲，在下蹲的时候要记住头不能后仰，不能倾斜，完全蹲下后在缓缓站立。

　　特别说明

　　刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。

　　甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了，此时就可以按照要求去做了——两脚并拢，脚尖抵墙，完成上下蹲起动作，每次下蹲以30个为一组，每天至少要蹲一组以上，多多益善。

　　直腿坐松腰法

　　主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。

　　基本姿势

　　坐在木板床上面，两眼微闭，然后将双腿并拢，脚尖内翘，双腿向上抬起，上身要挺直，大腿要与上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能倾斜，从而达到头正的效果。

　　特别说明

　　当直腿坐下的时候要注意一个穴位——腰俞，这个穴位是腰的气血流淌的的地方。当身体要弯曲的时候吸气，腰部放松向后凸，在呼气的时候放松，要注意骨盆的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。经常这样练习可以很好的加强会阴收缩向腰部集中;另一方面是很好的锻炼和放松大腿的肌肉群。