变成“夜猫子” 原来是它们在作祟

　　如今的都市社会，那夜晚的霓虹灯，灯光渐渐的由刺眼变得柔和，那是喜闻乐见的夜生活的开端。现在的很多人，白天的忙忙碌碌让他们心生厌倦，所以亟待一个时机来释放一下，尤其是当下的年轻人，多多少少都已经爱上了这个标志性的色彩，或许是痴迷这种生活方式，或许是这种纸醉金迷的生活让他们流连忘返。

　　当然，沉醉在这种生活中在一定程度上可以让你的身体、心灵得到放松，但是这并不是“一劳永逸”的方式。而且，这样的生活迟早会影响你的生活，至少是现在，已经有很多人感到困扰，他们或许本没有想到会是这种结果，但是不得不接受这样的“惩罚”。

　　或许你很无奈，本来确实是已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，根本无法入睡，你的神经、你的记忆还停留在那开心的时光。时间长了，或许还会有失眠的困扰，那么这到底是什么原因呢?

　　缺乏营养

　　通过调查分析，如果一个人一旦出现中度以上的上述症状，那么基本可以断定，这个人钙、镁元素的摄入量严重不足，另有体内B族维生素的含量也明显不够。

　　钙

　　如果你一旦有失眠的倾向，那么补钙就非常重要。不要怀疑，因为已经有了初步的研究依据。研究者发现，在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高。同时，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

　　不仅如此，还有研究发现，镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。不过，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。

　　首先，钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生;其次，钙也是人体内丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育，特别是消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面更有益处。

　　可以说生命的一切运动都离不开钙!每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力;钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定，体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。