午饭吃什么好 这个时候吃鱼肉身体会更好
午饭对人体可以说是非常重要的，现在人们对自己的身体都比较在意，午饭吃什么对身体比较好，能够为身体补充营养呢?不管是男人是还女人现在都有减肥的想法，通过饮食减肥是比较快速的一种方法，中午吃什么能够减肥呢?下面会有详细的介绍。
1、西兰花
西兰花是一种很有营养的蔬菜，它也是比较常见的蔬菜。在西兰花当中含有丰富的抗氧化性物质维他命C及胡罗卜素，这些物质对我们的身体可以说是非常好的，能够为身体补充需要的营养，西兰花中的物质还是很好的延缓衰老和抗癌食物。
2、鱼类
鱼类是常见的一种肉类，它当中含有很多蛋白质食物，到了我们的身体中能够促进消化吸收消化率极高，是补充优质蛋白比较好的一种选择。另外，鱼类中的胆固醇成分很低，大家在摄取了蛋白质之后，也不容易带到大量的胆固醇。平时常吃鱼类有利于防止心血管疾病。
3、新鮮蔬菜水果
在新鲜的果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维他命C和维生素E。胡萝卜素到了我们的身体中能够起到延缓衰老的效果，它还可以帮助人们维持身体组织或器官表层组织健康的效果，蔬菜中含有的维他命C和维生素E，能够帮助人体减缓体细胞因空气氧化所造成的脆化。
4、水豆腐
除开猪瘦肉和鱼类、虾类类食材外，水豆腐也是优良的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作“大豆异黄酮”的化合物，是一种合理的抗氧剂。请大伙儿记牢，“空气氧化”代表着“衰退”。
5、卷心菜
卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动肠胃蠕动，让消化道维持年青魅力。
6、圆葱
圆葱可清血，有利于减少胆固醇。
第一款：杂粮饭
做法：准备一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。
功效：杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。当然，如果还想瘦得更快，推荐几款非常健康的营养减肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
第二款：素水饺+蜂蜜水素水饺做法：准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软，其余切末;芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水;所有材料搅拌，此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮，耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。
功效：这款素水饺减脂作用非常好，而且饱腹感强，美味又健康，很适合减肥人士食用。此外，蜂蜜水具有排毒养颜、润肠通便的功效。这两者搭配作为午餐食用，可使减肥效果更显著。
第三款：白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条
清蒸鲈鱼做法：准备鲈鱼1条，葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油;将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片;上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和厚度);去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片(或直接换新盘子);并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝;另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上，并倒入适量蒸鱼豉油即可。
功效：这是一款能够让你吃饱的减肥午餐，白米饭吃半碗不会发胖，而鱼肉脂肪含量很少，蛋白质含量丰富，能够帮助降低胆固醇。
第四款：一碗减肥面
做法：把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油;水开后先舀一勺到盘中，让调料融化;然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。
功效：这一道减肥面只含有125大卡的热量，吃起来不易发胖，重要的是，这个面清淡又有营养，你永远不知道减肥中的人吃到这个面感觉有多好，就好像吃进去的全是营养而且还不带一点儿脂肪，感觉棒棒哒!
第五款：芹菜二米粥
做法：准备芹菜100克、大米100克、小米100克;将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净;锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟;加入芹菜段再煮5分钟即可。
功效：这款午餐清淡又有营养，而且做法简单，很适合上班族食用，只需在前一晚煮好，第二天中午用微波炉加热即可。而且芹菜具有利尿消肿、清热解毒、降脂降压等功效，在春夏季常吃，养颜又减肥哦。
第六款：青豆鸡丁饭
做法：准备青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭;胚芽米洗净后用少量酱油泡一下;将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当;菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
功效：这款午餐做法简单，而且搭配营养均衡，荤素搭配得当，既健康美味又能为人体补充全面的营养，吃起来还不会发胖，有助于减肥和保持好身材。
结语：上文已经为大家介绍了午饭吃什么，我们现在应该知道中午的时候吃什么能够为身体提供营养了，在平时大家应该要注意护理好自己的身体，为身体补充需要的营养物质，生活中要做到膳食均衡，想要减肥的人，要控制自己的饮食。