犯困怎么办 早睡早起减少这个症状
犯困是很多人都会出现的情况，特别是上学或是上班的时候。导致犯困的原因有很多，我们平时应该及时的预防，如果出现了犯困的情况我们应该怎么办?一些食物可以帮我们提神，犯困吃什么好?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
很多人会犯困主要是正常的生物钟被打乱了，可能是睡眠严重不足，这个时候不管是上学还是上班都会出现犯困，因此一定要养成正常作息的习惯，我们的生活一旦规律起来了，那么平时犯困的情况会有很明显的减少。
明确每天工作任务
一些人在上班的时候会打瞌睡，主要是因为没有什么事情可以做，如果想要克服上班打瞌睡的话，我们一定要给自己制定工作量，应该要知道自己每天什么时间段应该做些什么，然后做好相应的时间管理，这样犯困就会减少。
多起来走走
一旦出现了犯困的情况，那么我们可以多出去走一走，可以站起来活动活动，感觉自己比较疲劳了可以上个洗手间，随便伸个懒腰，或者是和同事稍稍说一下话，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。