打呼噜的危害 睡眠质量差原来和它有关
打呼噜并不是睡得香,而是一种对于身体健康有很大危害的习惯。打呼噜的原因是什么?打呼噜并不是所有人都有的一种情况,一般来说中年男性打呼噜的会更多一些。打呼噜吃什么?一起来看文章了解一下吧!
影响睡眠质量
打呼噜的时候说明人吸入的氧气是不足的,氧气不足,我们的身体就不能很好的维持各个方面的功能,即使是在睡眠中也是如此。如果每天睡觉都会打呼噜的话,人的睡眠质量就会比较差,起床了之后还是感觉很累。
记忆力衰退
记忆力不好或者是近期记忆能力有明显的下降,那么也可能是打呼噜造成的。因为我们的大脑如果说功能不好的话,和平时的休息时间不足,大脑得到的氧气不足都是有关系的。如果平时用脑比较多的话,在一块就要注意了。
头痛
打呼噜的人在第二天起床的时候常常会感觉到明显的头痛,这其实是大脑缺氧的一个表现。打呼噜可能会造成呼吸暂停,打呼噜的人会突然被憋醒,然后又继续睡觉,这样反复的出现呼吸暂停,大脑得不到氧气,自然就会头痛了。
打呼噜吃什么
1、香菇:香菇含有很多的活性物质,多吃香菇可以增加免疫力,增强机体排毒、改善神经调节等作用,对于打呼噜的人而言,是一种很好的食物。
2、蜂蜜:蜂蜜可以很好的润喉,睡觉之前喝点蜂蜜水,有助放松喉咙,防止打呼噜。另外,蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜,让呼吸道更通畅。
3、鱼肉:鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量,更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀,所以多吃鱼肉,少吃其他红肉,可以预防打呼噜。
4、洋葱:洋葱具有抗炎特性,可以很好的清理鼻道,让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好,但是效果却很好。