怎么预防脱发 饮食平衡预防这种疾病

　　脱发一直是困扰人们很大的问题，大家在有脱发的症状之后，都非常担心自己的头发会减少，脱发是比较难治疗的，所以在平时预防就显得非常重要了，怎么预防脱发呢?首先人们要知道引起脱发的原因，这样才能够从根本改善问题，脱发的人吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　怎么预防脱发

　　饮食平衡

　　想要预防脱发，在平时人们需要常喝水，保证身体的水分充足，这样就能够很好的预防头皮干燥，对于营养也有运输的作用，这一点对于脱发患者来说，是有很大的好处的，大家在平时也可以适当的增加水果、蔬菜的摄入，要保证身体健康所需的营养。

　　平时人们可以常吃一些防脱发的食物，部分人会有脱发的情况，主要是因为营养缺乏造成的，所以要多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，除了要多多补充营养物质之外，大家也需要重视均衡营养。吸烟喝酒对人体的伤害非常大，也会导致脱发，所以大家减少这种行为。

　　放松心情

　　放松心情很重要，多数的人因为工作生活学习等因素，经常会有比较大的压力，还有的人会有情绪不稳定、焦虑不安的问题，这些也会导致脱发，所以大家应该要注意情绪的健康，经常性的自我减压，在生活中大家可以通过锻炼、旅游等方式减压。

　　保护头发

　　现如今很多年轻人喜欢经常性的烫发染发，这也会对头皮有一定的损害，染发剂是给头发染色的一种化妆品，染发剂普遍含有对苯二胺这种致癌物质，近年来，染发俨然已成为人们的时尚选择，根据调查显示，染过发的人占到了90%以上，而且在30岁以前开始染发的人占到了染发者的半数左右。过度的烫染发会增加脱发发生的概率。平时洗发后吹风不要过热，高温度会损伤头皮及毛发组织。出门注意防晒，头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮，平常不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。

　　正确的洗发

　　很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此，但是这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。适当的洗头，保证头皮的卫生干净，水也不能太烫，不要用含碱性成分较多的物质洗头，减少化学物质对头发的伤害，以免造成头皮发干，洗头后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。另外要经常按摩头皮，可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。不要选择碱性的洗发水，而是应该挑选中性或者是酸性的洗发水，这样对头发才好。吹干头发的时候温度不能够太高，低温吹干头皮，毛发自然阴干。

　　脱发的原因

　　原因一：遗传因素

　　脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。

　　原因二：激素问题