过度疲劳的症状 5个疲劳症状提示你要好好休息

　　我们每天的工作和生活都会让身体疲劳，但是有些人会过度疲劳，过度疲劳的症状有什么?一些食物有缓解疲劳的作用，过度疲劳吃什么好呢?过度疲劳对身体是有危害的，所以有了过度疲劳的感觉之后就要及时的缓解，怎么过度疲劳身体过度疲劳呢?

　　过度疲劳的症状

　　1、身体疲乏无力

　　如果经常过度疲劳，那么就会导致患者长期处于过度疲劳的状态，及时晚上睡觉的时间很长，但是还会有特别劳累的感觉，总是想睡觉，觉得四肢无力，干活的时候也力不从心，整个人看上去没有精神。所以要调节自己的生活方式，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。

　　2、免疫力下降

　　过度疲劳会影响到人的身体机能，导致人免疫力下降，容易患感冒咳嗽等疾病，并且长时间不好。需要多补充一些维生素，并且注意多休息，及时缓解精神压力。

　　3、注意力不集中

　　长期从事繁重的体力劳动或者是脑力劳动的朋友，经常得不到休息，就会导致注意力不集中、记忆力下降。主要的表现就是在学习和工作的时候不能集中注意力，近期发生的事情也会都忘记，严重的影响学习和工作的效率。

　　4、烦躁易怒

　　一个人如果长期过度疲劳，就会变得烦躁易怒，很容易发脾气，所以要注意调理，多休息，平时可以多喝一些柠檬茶、菊花茶、金银花茶等具有降火清热的茶，还可以多吃一些蔬菜和水果，都能缓解过度疲劳的症状，让烦躁易怒的症状得到缓解。

　　5、回避社交

　　由于身心疲惫，过度疲劳的人只想一个人呆着，从而回避社交。一般在经过充分的休息后，症状能够消失。

　　过度疲劳吃什么好

　　1、香蕉

　　香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

　　2、绿茶

　　绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

　　3、南瓜籽

　　南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。