提高免疫力 让你和疾病说“再见”

　　现如今保持一个健康的身体是人们所关注的话题，那么一个好的身体是靠什么来保持的呢?答案就是“免疫力”。很多人都有这样的感受，当温度骤降，一部分人感冒发作，而一部分人却安然无恙。这就跟免疫力有关，那么免疫力低下的原因你知道吗?我们怎么样提高免疫力呢?我们所说的食补也可以提高免疫力，免疫力低下吃什么好?小编带你一起解读吧!

　　怎么样提高免疫力?归纳有以下几点

　　均衡饮食

　　营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

　　摄取维他命C

　　大家都知道身体中的维生素C，在面临外来病菌时都有很好的抵抗做用，其实每天摄取大约200-500毫克的维生素C，更有助于对抗病菌。

　　维生素E

　　每天吃维生素E 200IU，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

　　不要滥用抗生素

　　一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

　　适量饮酒

　　没错，其实适量的饮酒也可以提高自身的免疫力。葡萄酒虽然可以降低胆固醇，但是好每天不能超过一杯。酒精可以抑制制造抗体的免疫细胞，给病毒感染制造的机会。

　　每天运动30分钟

　　运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

　　按摩