胃肠功能紊乱的食疗 3款食谱你掌握了吗

　　肠功能紊乱属中医“腹痛”、“泄泻”、“下利”等病的范畴，很多人对这一疾病并不是很了解，那么今天小编就为大家介绍一些有关于胃肠功能紊乱的食疗的小知识，希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家。

　　胃肠功能紊乱的食疗

　　【芡实山药粥】

　　配方：芡实、干山药片各30克，糯米50克，砂糖适量。

　　制法：芡实、山药、糯米同煮成粥，加糖调味。

　　功效：补脾益气，固肾止泻。

　　用法：可作早晚餐食用。

　　【荔枝粥】

　　配方：干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米100克。

　　制法：先将干荔枝肉、山药、莲子洗净，加水适量共煮，至莲子软熟，再加入粳米，煮成粥。

　　功效：健脾补肾。

　　用法：每日1次，作晚餐食用。

　　【山药粥】

　　配方：山药(研泥)100克，羊肉(煮熟取出研泥)100克，粳米250克，羊肉汤适量。

　　制法：将粳米加羊肉汤、清水适量，煮成粥，再放入羊肉泥、山药泥稍煮调味即可。

　　功效：温补脾肾，涩肠止泻。

　　用法：可作早晚餐或作点心食用。

　　胃肠功能紊乱注意事项

　　1、首先就要有一个健康的身体，在日常生活中要多参加一些体育活动，锻炼身体，提高抵抗力与免疫力，同时也要多参加户外活动，放松心里与释放压力，在平时要学 会幽默，这样就能减少心里上的挫败感，使内心得到安宁。

　　2、养成良好的心态，解除心理上的障碍，以调节脏器的功能。应该做到遇事不怒，沉着冷静，不能要动不动就发火，保持乐观向上的心情，这对预防胃肠功能紊乱是很有帮助的。

　　3、在饮食方面上也要注意，在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内与唾液进行充分的混合，这样不仅能够利于食物的消化，还能减轻胃部的负担，同时要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽烟与喝酒。

　　4、在平时的生活中要养成良好的生活习惯，要做到起居有度，避免经常加班，熬夜，不能过度劳累，并且要主动的去适应社会以及周边的环境，在天气发生变化的时候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情绪以及其他因素对机体的影响，以免导致胃肠功能紊乱。

　　6、严查血糖 认真控制糖尿病，定期复查血糖特别是餐后2小时血糖值。有的患者虽然空腹血糖正常，但是餐后血糖偏高，万不可掉以轻心，一定要按时服药，控制高血糖状态。

　　7、注意保暖 糖尿病患者由于机体植物神经功能异常，应变能力差，要尽量避免突然接触冷空气。即便是为了“败火”，也不要大量吃冷饮和凉拌菜，以免导致胃肠蠕动加快，出现腹痛、腹泻。

　　8、调整食谱 应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。不过，不同的人对上述食物的反应是不同的，这就要细心观察自己的排气量与进食不同食物的关系。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，有助于减少排气。咖啡、巧克力、李子、梨、桃子、果脯、果酱等食物可能加快肠蠕动，也应减少摄入。

　　9、稳定情绪 这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动，导致腹泻。

　　10、按摩腹部 可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠的蠕动和血液循环。也可以点按内关、足三里等穴位，每天2次，每次30分钟，加强胃肠有关经络的疏通。持之以恒，必有效果

　　总结：今天小编就为大家介绍到这里。文章中提及的胃肠功能紊乱的食疗，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我们要多加注意防范，这样才能降低疾病的发病率，从而使得我们远离疾病。